Notre épanouissement sexuel n’est pas au top ? Peut-être n’accorde-t-on pas toute l’importance que l’on devrait à notre sexualité… 

  1. Baisse de désir
  2. Je revois mes priorités
  3. Un tas de bénéfices
  4. Je communique
  5. Je me donne du temps
  6. Bon pour mon couple  

Baisse de désir

Libido en berne, orgasmes poussifs, ce n’est pas tous les jours la fête sous notre couette. De quoi nous paniquer surtout qu’on nous répète partout qu’il faut impérativement s’éclater au lit pour être une femme épanouie. Alors on cherche désespérément des trucs pour rebooster sa vie sexuelle. Sex toy, stage de tantrisme… Pas sûr d’atteindre le septième ciel pour autant. Car prendre en main sa sexualité suppose surtout une vraie réflexion et d’accepter de prendre son temps. Suivez les conseils de Ghislaine Paris, sexologue et psychanalyste, auteur de L’importance du sexuel (Éd. Odile Jacob, octobre 2013).

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Je revois mes priorités

C’est un fait, on a souvent tendance à considérer la sexualité comme la cinquième roue du carrosse. On pense à faire l’amour une fois qu’on a bouclé tout le reste, le boulot, les enfants, les tâches ménagères. En gros, quand on n’a plus beaucoup d’énergie à y consacrer… « De manière tout à fait inconsciente, nous opérons une hiérarchie entre les différents secteurs de notre vie. Le travail et la parentalité sont considérés comme des activités supérieures, tandis que la sexualité se retrouve en bas de l’échelle » explique Ghislaine Paris, sexologue et psychanalyste.

Pourquoi un tel traitement de défaveur ? En premier lieu, notre éducation qui a fait primer le principe de réalité sur le principe de plaisir. « On dit toujours à un enfant : tu iras jouer quand tu auras fini tes devoirs, ce qui sous-entend que ceux-ci sont plus importants que le plaisir. On devrait lui dire : organise-toi pour pouvoir faire tes devoirs et t’amuser, ce qui sous-entend que les deux sont sur un pied d’égalité » remarque-t-elle. A nous aujourd’hui d’adopter cette philosophie et de cesser de remiser notre sexualité au rang de loisir futile !

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Un tas de bénéfices

Le meilleur moyen de redonner à la sexualité une place de choix dans notre vie, c’est de réaliser les bénéfices qu’on peut en tirer. Du plaisir ? Bien sûr, mais pas seulement. « Cet argument ne suffit pas à se motiver. Car du plaisir, on peut en obtenir de bien d’autres façons – avec une tablette de chocolat, un roman palpitant – qui demandent beaucoup moins d’efforts ! » sourit la sexologue.

Alors quels autres avantages ? « Se réaliser sexuellement, exactement au même titre que se réaliser professionnellement, permet de gagner de la confiance en soi, de se sentir plus forte, plus équilibrée et épanouie » encourage Ghislaine Paris.

La sexologue explique également qu’une sexualité mature, où l’on ne se préoccupe pas de son seul plaisir mais où l’on a à cœur de le partager avec l’autre, nous met dans une posture d’ouverture. Cela nous rend plus apte à nous décentrer de notre nombril, à comprendre les autres en général dans toutes leurs différences. Un bel atout.

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Je communique

« Pour ne pas retomber dans la routine en matière de sexualité, mieux vaut être soutenue. Et le conjoint est le mieux placé pour ça ! » signale Ghislaine Paris.

Alors si vous avez décidé de remettre la sexualité au cœur de votre vie, parlez-en à votre homme. Evitez le mode solennel et dramatisant. Optez plutôt pour le ton de la complicité sur l’oreiller afin qu’il ne se sente pas remis en cause. Rien de plus fragile qu’un mâle ! Chéri, et si on se couchait un peu plus tôt pour avoir une chance de ne pas tomber d’épuisement avant d’avoir commencé le moindre câlin ? Et si on interdisait l’accès à notre chambre aux enfants après 21 heures pour protéger notre intimité ? Et si on laissait ordi et téléphone dans le salon ?

« En misant sur le dialogue, vous éviterez aussi le risque d’être la seule à réfléchir et avancer pendant que votre compagnon reste sur le bord du chemin. Dans un couple, le décalage n’est jamais une bonne chose » prévient la sexologue.

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Je me donne du temps

Les ébats torrides, ce ne sera pas forcément pour tout de suite. Inutile de se forcer à une obligation de résultats immédiats et ainsi de créer du stress !

« Il faut bien comprendre qu’on a engagé une réflexion de fond qui touche beaucoup d’aspects de notre vie : notre histoire, notre éducation, notre culture, notre famille, les représentations qu’on a de la sexualité. Pour revisiter tout ça, déconstruire certains conditionnements auxquels on a été soumis, il faut du temps » décrit-elle. La manière dont votre mère vous a parlé de la sexualité a par exemple largement contribué à construire la représentation que vous en avez aujourd’hui. Et on ne se défait pas de ce type d’influence, particulièrement prégnante, en un jour !

Si vous avez l’impression que cela peut peser, en parler avec un spécialiste peut vous aider à dénouer certains blocages. Mais en attendant, c’est en commençant par prendre des petites mesures très concrètes que vous ferez bouger les choses et que la réflexion s’enclenchera, presque à votre insu…

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Bon pour mon couple

Etre aux petits soins pour votre sexualité, c’est vous donner une chance de consolider votre couple. C’est scientifiquement prouvé. Quand on partage des émotions fortes et intenses avec une autre personne, cela crée un lien puissant. C’est le cas des frères d’armes qui combattent ensemble… et aussi des partenaires qui font bien l’amour ensemble !

Les corps à corps intimes déclenchent aussi la sécrétion par le cerveau d’ocytocine : un neurotransmetteur qui gomme l’agressivité naturelle dont fait preuve tout être humain quand il doit vivre à proximité d’un autre et accepter sa présence dans sa bulle intime. Un garant de la paix des ménages !

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